遇见未知的自己-抒情散文

《遇见未知的自己》，一本从新视角认识世界与自我的书，让无数人认识了华语世界首席心灵作家张德芬，同成千上万的受益者一样，我在刹那间也看见了彩虹，眼泪扑簌簌留下来，有终于找到人生幸福导航的欣慰动容。她教人们用瑜伽和腹式呼吸与自己的心灵连接，感受且接纳自己的情绪，觉察并检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。

(相关资料图)

虽然现在每天还是工作生活，但我不再像以前那样执着于外在的事物，卸下层层包裹后的人生，真好。亲爱的，外面没有别人，只有自己。

主宰着我们的人生模式是如何形成、操控着我们的身心，书里又如何教我们解除这些模式，从而从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来呢？

心灵是人的最高层面，身体、情绪、思维只是人的一种自我层面。心灵是人的`一种真我的层面，每个人的成长都是从身体，情绪，思维，心灵依次成长起来的。即先自我成长后再进步到心灵的成长。

任何巨大的成功，都建立在突破心灵的限制之上。人最终的限制也只有心灵的限制。长久以来，人们一直把心灵放在一边，倍受冷落，任由身体、情绪、思维控制自己的生活，故生活变得很随机，很无奈。当懂得了运用心灵，让它为自己做主，便可以把自己的身体，情绪，思维带到所想要达到的任何地方，让生活有全新的开始。

因为只关注外面的事物，人们往往会充塞很多负面情绪和错误的信念在潜意识中。这些负面的、错误的信念就像一个人生自动化导航系统，在潜意识的层面掌管着我们的人生，控制着我们的思想、感觉、行为以及对人对事物的反应，还有人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，连自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们活在潜意识的人生模式中，而在意识层面对自己的认知喜好，只占了自己全貌的1％。

潜意识的形成，依赖于一生下来就有的一些性格倾向，以及后天的环境，帮我们在童年就订好一些游戏规则，创造种种的价值观和信念。所以人生模式=潜意识=性格倾向淄庠诨肪匙各种教育咨?钍录??

认知自己的潜意识，较好的测试方法从人际关系中寻找，如果一个人一再出现相同的模式，不管走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时就知道是潜意识的什么模式在主宰自己的命运和行为了！另外，两件看起来毫不相干的独立事件，却有相关的意义在内，生活中一些同时性的事件，也可以看到一些潜意识的轨迹。梦也是通向潜意识的桥梁，经常做什么梦，也能觉察到潜藏于身体、情绪和思想中的某些信号。

造成我们与真我隔绝的东西像黑暗一样，要拿觉知之光去照亮它们。所谓觉知之光，便是与我们的身体连接。一般人对自己的身体只有5％的了解和控制，95％是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的，找回身体的联结就可以帮助我们把5％的版图扩大，找回更多的自己，其最有效的方法是做瑜伽和腹式呼吸。思想都是在想过去和未来的事情，只有呼吸是活在当下。关注自己的身体时，可以收敛漫无边际的思想，保有能量专心致志地同身体沟通。

解除潜意识的人生模式，还需了解神经网络的形成。如果不断重复做某事，在生理学上，我们某些神经细胞之间就会建立长期且固定的关系，比如，如果每天都生气、感到挫折和忧伤，那么，你就是每天都在重复为那张神经网络接线和整合。这就形成了你的一个情绪模式。

当我们在身体层面或大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气不忧伤的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气或伤感，跟毒瘾一样。

所以，若想去掉负面情绪和不良生活习惯的胜肽瘾，就要培养好的情绪模式。要不断用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让生活状况变得更明朗，让希望和期待实现。好习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！）